5توصیه عجیب پزشکی
۲. بدنتان زخم است؟ خوشاخلاق باشید!
خوشرفتاری موجب میشود که زخمهای بدنتان زودتر بهبود یابد. دکترجانیت کیکلت، استاد روانپزشکی دانشگاه اوهایو معتقد است که رفتار خصمانه وخشونتآمیز، روند بهبود زخمها و کبودشدگیها را افزایش میدهد. اماخوشرفتاری و مثبت اندیشی موجب میشود که میزان واسطه شیمیایی سایتوکین دربدن افزایش یابد. سایتوکین موجب میشود که سلولهایی که برای ترمیم زخم یاهر نقطه آسیبدیده بدن نیاز هستند، در نواحی اطراف زخم، زودتر تکثیرشوند. بنابراین سعی کنید شاداب و سرحال باشید. دوستانتان را با یک دعوتبرای شام یا ناهار غافلگیر کنید. به دیدن اقوام و خویشانتان بروید و سعیکنید به مردم کمک کنید. خواهید دید که در مدت کوتاهی خوب میشوید.
3. بیمارید؟ خوشبین باشید!
کنار گذاشتن بدبینی گاهی بیماری شما را تا حد بسیاری بهبود میبخشد.نتایج تحقیقات نشان داده است افرادی که در تستهای خوشبینی نمره خوبیگرفتهاند 55 درصد کمتر از افرادی که همیشه احساس شکست و ناامیدی میکننددر معرض خطر مرگ به خاطر بیماریهای قلبی و عروقی قرار دارند. بنابراینسعی کنید در هر هفته فهرستی از افرادی که سپاسگزارشان هستید ماننددوستان، اقوام و... تهیه کنید. همچنین سعی کنید از ناراحتی و ناامیدی درخصوص نداشتن چیزهایی که هنوز به آنها دست نیافتهاید، خودداری کنید.تمرکز بر حس سپاسگزاری موجب میشود که نگاه مثبتی به زندگی داشته باشید.
4. دنبال تناسباندامید؟ تصویرسازی کنید!
در ذهن خود تصویری از ورزشها و نرمشها را تداعی کنید تا روندبهبودتان سریعتر شود. دانشمندان دانشگاه کلیولند آمریکا معتقدند که تنهاساختن تصویری ذهنی از بلند کردن وزنه و یا وزنهبرداری موجب میشود کهماهیچههای قویتر داشته باشید و روند بهبودتان سریعتر شود. در تحقیقاتدانشمندان دانشگاه کلیولند مشخص شد مردانی که تنها در ذهن خود تصویری ازورزش و وزنهزدن برای عضله دوسربازو ساختهاند حجم ماهیچهای آنها بدوناینکه حتی یک کیلوگرم وزنه زده باشند به اندازه 13 درصد افزایش یافته است.بنابراین هر روز برای 15 دقیقه در ذهن خود تصور کنید که ماهیچهآسیبدیدهتان را نرمش میدهید. تمام جزییات ورزش را در ذهن خود تصویرکنید. هر فشاری را که به ماهیچهتان وارد میشود، در ذهن تصویر کنید.انبساط و انقباض ماهیچهتان را هم همینطور. اینکار را انجام دهید وتاثیر آن را ببینید.
5. کارتان حساس است؟ موسیقی گوش کنید!
وقتی در جاده در حال رانندگی هستید و چشمانتان از فرط خستگی قرمزمیشود، رادیوی اتومبیلتان را روشن میکنید. محققان ژاپنی معتقدند موسیقیگوش کردن زمانیکه در حال انجام کارهای روزانهتان هستید، موجب میشودکمتر احساس خستگی کنید و کارتان را دقیقتر و با حوصله بیشتری انجام دهید.
موسیقی موجب میشود بدنتان به درخواستهای استراحتی که از مغز صادرمیشود، پاسخ دهد. همچنین موسیقی برخی احساسات بیحاصل و خستگی آفرین رادر نطفه خفه میکند و موجب میشود بر سختی کارتان غلبه کنید. بنابراینهنگامیکه فردای یک شب شلوغ و پر از مهمان در آشپزخانه مشغول شستشویظرفها هستید ضبطصوت خانه خود را روشن کنید و با فراغ بال به کارتانادامه دهید
خوشرفتاری موجب میشود که زخمهای بدنتان زودتر بهبود یابد. دکترجانیت کیکلت، استاد روانپزشکی دانشگاه اوهایو معتقد است که رفتار خصمانه وخشونتآمیز، روند بهبود زخمها و کبودشدگیها را افزایش میدهد. اماخوشرفتاری و مثبت اندیشی موجب میشود که میزان واسطه شیمیایی سایتوکین دربدن افزایش یابد. سایتوکین موجب میشود که سلولهایی که برای ترمیم زخم یاهر نقطه آسیبدیده بدن نیاز هستند، در نواحی اطراف زخم، زودتر تکثیرشوند. بنابراین سعی کنید شاداب و سرحال باشید. دوستانتان را با یک دعوتبرای شام یا ناهار غافلگیر کنید. به دیدن اقوام و خویشانتان بروید و سعیکنید به مردم کمک کنید. خواهید دید که در مدت کوتاهی خوب میشوید.
3. بیمارید؟ خوشبین باشید!
کنار گذاشتن بدبینی گاهی بیماری شما را تا حد بسیاری بهبود میبخشد.نتایج تحقیقات نشان داده است افرادی که در تستهای خوشبینی نمره خوبیگرفتهاند 55 درصد کمتر از افرادی که همیشه احساس شکست و ناامیدی میکننددر معرض خطر مرگ به خاطر بیماریهای قلبی و عروقی قرار دارند. بنابراینسعی کنید در هر هفته فهرستی از افرادی که سپاسگزارشان هستید ماننددوستان، اقوام و... تهیه کنید. همچنین سعی کنید از ناراحتی و ناامیدی درخصوص نداشتن چیزهایی که هنوز به آنها دست نیافتهاید، خودداری کنید.تمرکز بر حس سپاسگزاری موجب میشود که نگاه مثبتی به زندگی داشته باشید.
4. دنبال تناسباندامید؟ تصویرسازی کنید!
در ذهن خود تصویری از ورزشها و نرمشها را تداعی کنید تا روندبهبودتان سریعتر شود. دانشمندان دانشگاه کلیولند آمریکا معتقدند که تنهاساختن تصویری ذهنی از بلند کردن وزنه و یا وزنهبرداری موجب میشود کهماهیچههای قویتر داشته باشید و روند بهبودتان سریعتر شود. در تحقیقاتدانشمندان دانشگاه کلیولند مشخص شد مردانی که تنها در ذهن خود تصویری ازورزش و وزنهزدن برای عضله دوسربازو ساختهاند حجم ماهیچهای آنها بدوناینکه حتی یک کیلوگرم وزنه زده باشند به اندازه 13 درصد افزایش یافته است.بنابراین هر روز برای 15 دقیقه در ذهن خود تصور کنید که ماهیچهآسیبدیدهتان را نرمش میدهید. تمام جزییات ورزش را در ذهن خود تصویرکنید. هر فشاری را که به ماهیچهتان وارد میشود، در ذهن تصویر کنید.انبساط و انقباض ماهیچهتان را هم همینطور. اینکار را انجام دهید وتاثیر آن را ببینید.
5. کارتان حساس است؟ موسیقی گوش کنید!
وقتی در جاده در حال رانندگی هستید و چشمانتان از فرط خستگی قرمزمیشود، رادیوی اتومبیلتان را روشن میکنید. محققان ژاپنی معتقدند موسیقیگوش کردن زمانیکه در حال انجام کارهای روزانهتان هستید، موجب میشودکمتر احساس خستگی کنید و کارتان را دقیقتر و با حوصله بیشتری انجام دهید.
موسیقی موجب میشود بدنتان به درخواستهای استراحتی که از مغز صادرمیشود، پاسخ دهد. همچنین موسیقی برخی احساسات بیحاصل و خستگی آفرین رادر نطفه خفه میکند و موجب میشود بر سختی کارتان غلبه کنید. بنابراینهنگامیکه فردای یک شب شلوغ و پر از مهمان در آشپزخانه مشغول شستشویظرفها هستید ضبطصوت خانه خود را روشن کنید و با فراغ بال به کارتانادامه دهید
+ نوشته شده در جمعه ۱۵ اردیبهشت ۱۳۹۱ ساعت 10 توسط کاظم نقی زاده مقدم
|
الهی! در شگفتم